SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mam dalej robic

Czy chodziło Ci o: "co mam dalej robić"?

  • [...] = 2597 + 260 = 2857 kcal TDEE - całkowite zapotrzebowanie kaloryczne Odnośnie jeszcze pierwszej odpowiedzi; chodzi bardziej o problem z komponowaniem posiłków. Powiedzmy, że mam szeroką gamę produktów spożywczych (warzywa, kasze, ryby, tłuszcze typu oliwa, avocado, mąki pełnoziarniste i tak dalej) wokół których ma się 'kręcić' moja dieta, jednak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2018-03-09 09:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam laseczki.Plecy mnie bola po wiosle sztanga .. moga to byc zakwasy czy sobie kuku zrobilam ? W przyszłym tygodniu wrzucę artykuł o tym - bo widzę częsta przypadłość. Nie zawsze jest najlepsze wiosło sztangą. Osobiście od czasu kontuzji nie mogę robić na takich ciężarach jak bym chciał. Mam pierwszy raz na treningu wioslo sztanga i o wiele [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-06 14:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a Jawor wyższy niż sądziłem a klata prawdziwego wyciskacza. Na miejscu zorganizowany był grill i można było zjeść kurczaka, kiełbaski a nawet wyroby cukiernicze. Ponieważ mam robić rzeźbę to nie za wiele skorzystałem z tego dobrodziejstwa. Na treningu zrobiłem kilka serii ściągania wyciągu i WL na skosie - spociłem się. Były tam dwie sale [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-11 09:13:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dobór suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cześć :) Mam do Was jeszcze jedno pytanie. Do końca zaplanowanego pierwszego etapu redukcji (3 miesiące) brakuje mi dwóch tygodni, regularnie zwiększałem objętość całkowitą i długość aerobów. Wszystko idzie dobrze, sylwetka wygląda coraz lepiej, -4 cm w pasie (z 92 to 88 cm), waga - 2kg (z 76 do 74 kg, ale to akurat nie jest wyznacznik), jest [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2624 Data: 2021-12-14 11:07:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] wielbłąda %-) Kupiłam se twaróg, żeby nie być głodna w pracy, bo nie wypada co chwilę mielić czegoś bo wszystkim smutno. Zjadłam kawał sera z rzodkieweczką, marchewką, oliwą i czym tam jeszcze i dalej jestem głodna - patrzę na pudełko a to 105 kcal. W dupie mam taki ser, to styropian jest :-| Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-05-24 11:29:01

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-24 11:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] – nie chciało mi się, dlatego poszły linki - ściąganie w dół. Tu mocno dojechałem triceps. Siła w górę w stosunku do ostatniego treningu. Unoszenie ramion w bok - stojąc – mam mieszane uczucia. Tzn jestem zadowolony z samego efektu ćwiczenia - dobrze sponiewierałem barki, ale musiałem kombinować z ciężarami aby odpowiednią ilość repsów zrobić. [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 19943 Data: 2014-03-04 22:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dalej powinien się topić i za tydzień dodaje 100g WW przed treningiem. Mam już wtedy 2400kcal, za tydzień dodaję 70gWW, potem znów 70gWW. Czyli miesiąc po wyjściu z VLCD mam już pulę około 280WW i około 3000kcal. Mając już te 3000kcal mam zamiar zejść z trenu i pomału z T3. Cykl będzie trwać do około połowy stycznia, a tren chcę skończyć pod [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 10933 Data: 2015-11-03 21:10:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening do skorygowania ??? xD

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się podciągnąć w ćwiczeniach siłowych. Również dlatego że jestem niski więc chcę być chociaż "szeroki" teraz jestem w 3 gim i na konkursach w szkole w pompkach mam 1 - 2 miejsce robię jakieś 40 powtórzeń lecz nie widzę efektów w przyroście masy dlatego kieruje tu swoją prośbę o pomoc . Kluf dzięki za te linki trochę już przeczytałem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2010-03-08 18:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że teraz niby wiedza jest lepsza zarówno na temat dopingu, treningu, diety i tak dalej. Chyba że się mylę, ale który ma więcej w bicepsie? Odnośnie treningu Arnolda, mam jednego znajomego (nawet obecny tu na forum) który cwiczy głownie w ten sposób. Z 29cm w bicepsie doszedł do 44 (naprawde kształtnej łapy) ale dalej coś mu nie idzie już. [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5077 Data: 2007-04-28 22:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troche nowych fotek ;)

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] (czasami zaskakujaceg nas) zycia z dobrym nastawieniem i tego zamierzam sie 3mac...Zycze milego dnia YouCek: Jak juz pisalam wyzej nieuwazam sie za zadne bostwo...i owszem mam prawo Ci sie niepodobac jak i kazdemu innemu na tym forum rowniez...tak samo jak i niekazdy facet mi sie podoba to chyba logiczne.A wiec skoro Ci sie niepodobam i Twoim [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-13 09:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo motywacja jest duza tylko dzialac trzeba :) Moj organiz strasznie wody nabiera i puchne zaraz na prawde musze sobie jednak badania poobic bo moze faktycznie tarczyce mam a nawet nie wiem. Czytajac o niej to moglabym powiedziec ze wszystko wskazuje ze mam ale duzo chorob mozna se tak podpiac takze najlepiej zrobic badania. A teraz [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3957 Data: 2015-03-26 10:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No dobra. Mam nadzieję że ten trening ktory tutaj opisze trafi do większego grona odbiorców. Zaczynamy. 1. W czym jest rzecz, otórz można powiedzieć że organizm ludzki ma nieograniczone możliwości. Dzięki ciężkiej pracy można osiągnąć niesamowite efekty (wystarczy popatrzeć na ludzi występujących w cyrkach którzy są rozciągnięci niczym guma oraz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-06 20:22:24 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] właśnie chodzi? Miałam w założeniu robić jeszcze interwały/aeroby w domu na orbiterku 1,2 x w tyg, ale powiem szczerze, że jak na razie to nic z tego. Teraz nie byłam na siłowni dziś, bo brzuch mnie strasznie boli , i święta idą, więc następny raz we wtorek najwcześniej. Taka tygodniowa przerwa mam nadzieje nie odbije się jakoś bardzo na mnie?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5683 Data: 2011-12-22 15:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA SYLWETKA (15 LAT)

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] klata 113 pas 79 wyciskanie klata 130 wyciskanie barki 5x73 przysiad 3x155 martwy ciąg 2x160 Niestety coś się we mnie wypaliło, chodź nie ćpałem, piłem itp. poprostu takie mam możliwości genetyczne w następnym sezonie chcę wejść po raz 1 na koks i w następne lato przygotuje szczyt formy myślę, że dojde do 83-5kg na perfidnej rzeźbie. Będzie [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-14 00:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zdjęcia moich treningów w boxie

    Post
    Strength & Endurance

    Po 80 zrobiłam krótką na kilka wdechów i dalej. Z doświadczenia mam swojego tak ze wole robić unbroken bo później z każda przerwa gorzej. Z pełnym napięciem, nie macham żeby tylko machać ;):) co do filmów to nie mam za bardzo jak nagrywać. Chciałabym zacząć :)

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-08 11:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja włąsnie jestem na etapie bmyślanie nowego treningu-nienawidze tego robić bo musze czesto zmieniac cos co mi dobrze idzie tez mam tak ostatnio postanowilem ze bede trenowal 3 razy w tygodniu zmienilem trening ale w piatek juz wiedzialem ze wroce do starego treningu poniewaz wszystko sie mieszalo i nic mi nie wychodzilo dlatego od dzisiaj wracam [...]

    Odpowiedzi: 2840 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-12 16:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lekka masa - kre alkalyn 2500 pods. str 14

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jeden spadł drugi poszedł w góre średnia to 13,4 w zeszłym tygodniu było to 13,05 ciekawe... zobaczymy jak bdzie w przyszłym tygodniu... no i cały czas patrze w lustro. nie mam aparatu , będe miał dziś albo jutro wieczorem nogizmęczone troche , lekkie zakwasy na pośladkach i wnętrzu ud , ale to i tak nic w porównaniu z tym co miałem z klatką po [...]

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-11 11:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ZDJECIA] Spalanie zbednego tluszczu, budowa miesni

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzieki za rady. Czyli na silownie mam chodzic, dopiero jak bede ustalona diete? Jeśli nie zjem czegoś, co zawiera białko nie ma sensu robić tych ćwiczeń obwodowych ? Jurto pojde do sklepu i powiem, co kupiłem. I jeszcze jedno. Czy jak ćwicze i zaczynają mnie boleć np ręce, to dalej je ćwiczyć, czy przejść ma ćwiczenia np. nóg ? Lepiej jednego [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 8029 Data: 2012-05-08 21:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ZDJECIA] Spalanie zbednego tluszczu, budowa miesni

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1.Czyli na silownie mam chodzic, dopiero jak bede ustalona diete? 2.Jeśli nie zjem czegoś, co zawiera białko nie ma sensu robić tych ćwiczeń obwodowych ? 3. Jurto pojde do sklepu i powiem, co kupiłem. I jeszcze jedno. 4. Czy jak ćwicze i zaczynają mnie boleć np ręce, to dalej je ćwiczyć, czy przejść ma ćwiczenia np. nóg ? Lepiej jednego dnia [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 8029 Data: 2012-05-08 23:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przypominam, że czekam na kopa w dupę w kwestii moich podrygów na siłowni, no i przy okazji nazwy tych ćwiczeń, które opisywałam kwieciście A co do treningu od Ciebie, mam kilka pytań: * czy mogę robić siłkę 4 dni pod rząd, czyli tak na prawdę dany trening co 2 dni? * od jakich ciężarów zacząć Twój trening? (a w ogóle: podając ciężar liczy [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8736 Data: 2010-11-14 15:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)